Energie & Stimmung

Ein ruhiger, privater Begleiter: Der Stimmungstracker zeigt dir, wie sich Antrieb, Stimmung und Anspannung verändern, der Wochenplan hilft dir, deine Tage in Ruhe vorzuplanen.

📈 Stimmungstracker 🗓 Wochenplan

Stimmungstracker

⏱ Mehrmals am TagHalte fest, wie es dir morgens, mittags und abends geht, jeweils mit Uhrzeit.

💭 Gefühle in WortenVon traurig über genervt bis dankbar und erleichtert, dazu eigene Wörter und Notizen.

📈 KurvenTagesverlauf, Wochen- und Monatsansicht über selbst gewählte Zeiträume.

🖨 BerichtEine übersichtliche Zusammenfassung zum Ausdrucken oder als PDF.

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Wochenplan

🖐 Ziehen & ablegenPlane jeden Tag stundenweise, indem du Aktivitäten hineinziehst oder antippst.

💛📌🏫🌿 Fünf BereicheMöchte, Muss, Schule / Arbeit als große Blöcke von 6, 8 oder 10 Stunden, Pausen (durchatmen, Füße hochlegen, abschalten) und Haushalt.

🧺 Haushalt in kleinen PortionenAufräumen, Putzen und Wäsche in 5 bis 15 Minuten, jeden Tag nur ein kleiner Schritt.

🖨 DruckenDie ganze Woche als übersichtliche Tabelle.

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Deine Einträge und dein Plan werden nur auf deinem Gerät im Browser gespeichert. Es gibt kein Konto, und nichts wird an einen Server gesendet.
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Wenn du die Browserdaten löschst oder das Gerät wechselst, sind die Einträge weg. Nutze deshalb ab und zu „Daten sichern“ im Tracker und „Plan sichern“ im Wochenplan und bewahre die Datei gut auf.

Tracker und Wochenplan sind Hilfsmittel zur Selbstbeobachtung und Organisation und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.